Kako stres, travma in obremenjujoče izkušnje v otroštvu vplivajo na našo sposobnost ozdravitve…
Ste preizkusili že na desetine terapij in zdravljenj?
Se vam zdi, da ste preizkusili milijone različnih očiščevalnih in izločevalnih diet (poleg vseh vrst tehnik duha in telesa pod soncem)?
In se še vedno spopadate s simptomi, ki težijo vaše dobro počutje?
Morda se celo sprašujete ali boste kdaj dovolj zdravi, da bi se preprosto prepustili in živeli?
Če je to vaša zgodba in najdete vsaj nekaj skupnih točk, mi je resnično žal, da še vedno živite s tako veliko bolečino. Na tem mestu vam želim samo priznati, da je bila to do nedavnega tudi moja zgodba, ker nisem razumela, kako deluje naš živčni sistem, kako vpliva stres in travma na naše telo in kakšen je pravilen način zdravljenja.
Zato zdaj želim ponuditi nekaj pomembnih informacij in postopkov, kako se najhitreje lotiti kroničnih bolezni in bolečin ter jih ozdraviti.
V tem članku boste izvedeli:
- Zakaj so tudi majhne stvari, za katere morda ne mislimo, da so travmatične, v resnici travme.
- Kako zahrbten, strupen stres pripravi našo biologijo do poraza (razen če nekaj storimo glede tega).
- Da čas ne zaceli teh ran in zakaj hitre rešitve ne uspejo.
- Pomen zaporedja nevroplastičnega zdravljenja in zakaj vam nikoli ne bo bolje, če ne razumete, kaj to pomeni.
Če imate kakršnekoli bolečine ali kronične bolezni ali če pomagate ljudem, ki se ne počutijo dobro, ne morem dovolj poudariti, kako pomembno je to sporočilo.
Zanetimo novo zdravstveno revolucijo.
Svet dobesedno hrepeni po tem.
Kajne?
Najprej moram začeti z opomnikom, da so mnoge stvari, o katerih nekoč nismo vedeli ničesar, zdaj splošno znane in rešujejo življenja.
Predstavljajte si, da greste k zdravniku in ste skoraj prepričani, da imate nekakšno bakterijsko pljučnico.
Res se počutite slabo in potrebujete zdravljenje.
Vsa protibakterijska zelišča na svetu tega ne bodo rešila (to veste, ker ste poskusili!) Na tej točki imate, tudi kot oseba, ki ni medicinsko usposobljena, jasen občutek, da potrebujete antibiotike.
Toda zdravnik pljučnice ne potrdi s preiskavo. Nič. Zato ne pozna temeljnega vzroka znakov in simptomov. Imate vročino, bolečino, se potite, doživljate mrzlico, imate grozljiv kašelj in težko dihate. Domov vas pošljejo z aspirinom, ker imate glavobol in vročino. Ampak, to je to. Brez antibiotikov. Nič.
Glavobol se zmanjša v enem dnevu, vendar se vročina in bolečina nadaljujeta. Dihanje postane vse težje. Simptomi se poslabšajo. Počutite se vedno slabše.
Morda boste podvomili o strokovnosti tega zdravnika, ker se simptomi zdijo tako očitni in poiskali drugo mnenje. In verjetno boste dobili antibiotike, saj zdaj vemo, da lahko ti znaki in simptomi kažejo na resno okužbo. Obstajajo testi za potrditev diagnoze, standardni protokoli za zdravljenje in nihče nikoli ne bi smel umreti zaradi okužbe, vsaj zdaj ne, kajne?
Toda nekoč, pred izumom antibiotikov, so ljudje umirali.
Nekateri so celo umrli, ko je bilo zdravilo; bodisi zato, ker niso vedeli, da obstaja, ni bilo oskrbe, ali zato, ker je zdravnik preprosto zdravil simptome in ni podrobneje preučil vzroka.
In če sedaj to analogijo prenesemo na trenutne epidemije.
Ogromen odstotek našega prebivalstva se spopada z drugačnimi boleznimi in bolečinami.
Govorim o obremenjujočih izkušnjah iz otroštva (ACE dogodkih), travmah iz otroštva in njihovi močni povezavi s kroničnimi telesnimi in duševnimi boleznimi. In čeprav razumem, da to ni najbolj glamurozna stvar, o kateri bi lahko razmišljali, smo ta pogovor predolgo zanemarjali. Verjamem, da je čas, da se prebudimo v to realnost in naredimo nekaj glede tega.
Tukaj je na primer delni seznam bolezni, za katere obstaja vedno več raziskav, da izvirajo iz jeze, strahu in sramotenja, ki so bili dozirani majhnim otrokom in dojenčkom prek zlorabe, zgodnjih travm in nesreč*:
- Sladkorna bolezen tipa 2
- Crohnova bolezen
- Hipertenzija
- Sindrom razdražljivega črevesa
- Bolezni srca in ožilja
- Morbidna debelost
- Osteoartritis revmatoidni artritis
- Anksioznost in depresija
- Fibromialgija
- Sindrom kronične utrujenosti
- Sindrom kronične bolečine
- Zasvojenost z drogami, alkoholom in nikotinom
- Cushingov sindrom
- Anoreksija
- Osteoporoza
- Ulcerozni kolitis
- Dovzetnost za oblike raka (vključno z dojko in melanomom)
Metaforično povedano so obremenjujoči dogodki v otroštvu (ACE dogodki) nekakšna okužba.
Kronični, strupeni stres pri otrokovem preživetju in varnosti je temeljni vzrok za zgoraj naštete kronične bolezni (in še veliko drugih, ki niso naštete).
Na tej točki v našem svetu to NI splošno znano.
V nekaterih krogih je mogoče znano, vendar tega vsi ne razumejo in veliko ljudi ne ve, kako se lotiti zdravljenja le tega.
Dobra novica je, da obstaja »antibiotik«, ki je prisoten v naših telesih, zato 100 % naraven, varen, le da nam niso točno povedali, da obstaja in kako do njega dostopati ali ga uporabiti.
Če pa bi radi zdaj izvedeli več, nadaljujte z branjem.
Tukaj so osnove.
Kaj opredeljuje zgodnjo travmo ali neugodno izkušnjo?
Običajno je, da ljudje besedo “travma” zavrnejo, ker se ne uvrščajo med “travmatizirane”. Travmo običajno povezujemo z grozotami vojne ali preživelimi fizičnimi ali spolnimi zlorabami.
In čeprav so te res travmatične izkušnje, obstajajo tudi zahrbtni strupeni stresorji, ki jih je težko natančno določiti, zaradi katerih se oseba odzove na travmo, zaradi česar se slabo počuti do kompleksnih posttravmatskih stresnih motenj (PTSM).
Tukaj je nekaj pogostih situacij, ki lahko povzročijo simptome posttravmatske stresne motnje in so prav tako hude, kot jih lahko doživi vojak po vrnitvi iz boja:
- Zelo stresne porodne izkušnje.
- Prezgodnji porod, pri katerem je otrok v izolaciji in v inkubatorju.
- Zgodnji kirurški posegi in/ali hospitalizacija in pripet na zdravljenje.
- Starši, ki se slabo počutijo in ne morejo ustrezno negovati odraščajočega dojenčka in otroka.
- Pomanjkanje varnosti v domačem življenju (zloraba in zanemarjanje vseh vrst, premalo hrane, zatočišča, prepuščenost samemu sebi za daljša obdobja).
- Kronično zatiranje čustev in klasični rek ‘otroci naj bodo videni in ne slišani’.
- Visoka pričakovanja do otroka, tako da se sramujejo svojih (pomanjkljivih) sposobnosti.
- Ustrahovanje, zasmehovanje v šoli ali doma (vrstniki, učitelji, skrbniki).
Ta seznam nikakor ni popoln, vendar ponuja širok spekter situacij, ki otroka spravijo v precejšnje stanje visokega stresa, ki se ujema z izkušnjami ob smrti.
Kako zgodnji stres vpliva na našo sposobnost zdravljenja…
Preprosto.
Ko nismo varni, smo postavljeni v stresno situacijo ali postanemo nemočni in se ne moremo boriti ali pobegniti iz grozljivega grozečega okolja, preide avtonomni živčni sistem telesa v naraven in samodejen zaščitni odziv.
Najprej bo sprožil stresni odziv za boj in/ali beg. Toda če se to ne more uspešno udejanjiti, kar je najpogostejši scenarij pri večini otrok, ki so podvrženi žaljivim in malomarnim starševskim praksam, bodo šli v naslednjo stopnjo: zaustavitev, znana tudi kot zamrznitev, ki omrtviči telo. To je način naravnega odziva, da zaščiti pred občutkom strašne bolečine.
Dojenčki predstavljajo zanimivo uganko. Njihov način prikazovanja odziva na stres, ta fiziologija preživetja boja/bega, je z jokom. Ta spekter je širok in je lahko kjer koli, od muhastega dojenčka, ki kaže znake stiske v gubah na čelu in stisnjenih ustnic, ko zavrača jutranjo kašico, pa vse do oglušujočega joka dojenčka, ki ga je nemogoče potolažiti, ki stiska svojo trebušno prepono in črevesje, zaradi česar je njegov notranji svet vedno bolj napet in vse bolj neznosen za občutenje, kar samo še bolj podžiga jok in stisko.
Kjer koli na tem spektru je ta dojenček v neki obliki odziva na preživetje in nam govorijo: “Nekaj ni v redu in potrebujem pomoč!”
Naš živčni sistem se v zgodnjem otroštvu še ne zna regulirati in pomiriti sam. Moramo se naučiti, kako.
Zavedati se moramo, da človeški dojenčki, za razliko od teleta ali srne, ne pridejo na svet z vgrajenimi samopomirjevalnimi mehanizmi. Treba jih je naučiti. Naloga odraslega negovalca je, da otroka nauči, kako naj se sam pomiri in uravnava stresorje, ki jih čuti iz zunanjega sveta in notranjega okolja svojih telesnih občutkov, ki so zanj povsem nova.
Ko se malček razburja in ga ignorirajo ali ga pustijo samega v posteljici, da se »izjoka«, se začnejo vzorci slabega zdravja in disregulacije živčnega sistema. Običajno se to zgodi iz nedolžne nevednosti, ker starš enostavno ni obveščen in ne razume, da se to malo bitje ne more pomiriti samo. Ne razumejo, da zdaj ni čas za “poučevanje pomembne življenjske lekcije”. Dojenček, ki je pod stresom, je lahko tudi prepuščen sam sebi v načinu polnega boja/bega, ker v prvi vrsti tudi starš nima lastne zdrave fiziološke regulacije v sebi, da bi mirno obvladal stres.**
Torej, ko dojenček od svojega negovalca ne dobi prave informacije o tem, kako naj se pomiri in izstopi iz tega odziva preživetja – boja/bega, je biološko privzet mehanizem za preživetje – zamrznitev. Ta odziv se zgodi, ker v tej krhki starosti dojenček ne more izraziti svoje frustracije z besedami in povedati staršu, kaj se dogaja; prav tako ne more pobegniti s kraja dogodka, udariti ali brcati.
Njihova fiziologija jih »rešuje« pred občutkom tiste strašne stiske in je globoko zasidrana v živčnem sistemu – v času stresa je najboljša stvar, da se zapreš – zamrzneš. To je utelešenje nemoči.
Sproščanje kortizola
Tovrsten vzorec se običajno ne zgodi samo enkrat. To je nekaj, kar vpliva na življenja mnogih in sčasoma ta nenehna energija preživetja v boju/begu, ki ji sledi zamrznitev, pomeni, da bo telo postalo resnično dobro pri izločanju stresne kemikalije – kortizola.
Če se kortizol prekomerno izloča, uniči telesne celice in organe. Slabi imunski sistem, spodbuja vnetje in je strupen za možgane. To je le nekaj škodljivih učinkov čezmernega kortizola.
Ta cikel visokega stresa, zaustavitve (zamrznitve) in izločanja prevelikih količin stresnih kemikalij predstavlja ogromno obremenitev za človeka in pogosto povzroča zdravstvene težave v zgodnjem otroštvu in pojav kroničnih bolezni, ki jih je pozneje v življenju težko zdraviti.
Preprosto povedano: zgodnji kronični stres človeku srka življenjsko energijo.
Pusti jih obrabljene in zlomljene z malo ali nič rezerve za optimalno zdravje, samozavest in vitalnost.
Čas ne zaceli teh ran in hitre rešitve niso odgovor.
Ko oseba doživlja kronične bolečine in bolezni, obupano potrebuje vse, kar bi ji olajšalo bolečino.
Pogosteje kot ne, sem ugotovila, da lahko mnogi ljudje, ki so kronično bolni, doživijo nekaj olajšanja s spremembo življenjskega sloga in neštetimi spremembami vedenja, podobno kot ideja o zmanjšanju glavobola v moji analogiji z bakterijsko okužbo z nekaj aspirina. Dejstvo je, da veliko teh ljudi še vedno išče popolno olajšanje. Večinoma povedo, da niso prišli do bistva težav: da se skrita strupena travma še vedno nahaja v živčnem sistemu in jim ne omogoča, da bi v celoti zaživeli, ker živijo v načinu preživetja.
Toda tako kot tisti, ki niso razumeli, kaj so bakterijske okužbe, ali, ki niso imeli dostopa do antibiotikov, ti ljudje niso krivi, da se ne osvobodijo svojih kroničnih simptomov. Preprosto je potrebno razumeti, kaj je treba storiti, da pride do tega globljega zdravljenja. .
Nevroplastično celjenje mora potekati v pravilnem vrstnem redu za največji učinek.
Predstavljajte si, da spustite zelo visoko napetost skozi stare natrgane žice, ki ne prenesejo naboja. Morda bo zdržalo nekaj časa. A prej ali slej bo počilo.
Človeški sistem ni nič drugačen.
Če zgodnji temelji živčnega sistema niso dobro zgrajeni in imajo omejeno zmogljivost za intenzivnost, mora oseba najprej delati na izgradnji te notranje zmogljivosti. Ko se to zgodi, lahko nato obdelajo stres – boj, beg in zamrznjenost, ne da bi se še bolj preobremenili ali še bolj zamrznili.
Prepogosto se ljudje lotevajo naprednih praks, kot so čuječnost, meditacija, joga in različne oblike energijskega dela, ki omogočajo premikanje velikih energij skozi sistem, vendar ne naredijo temeljnega dela, da bi najprej povečali svojo zmogljivost živčnega sistema, kar jih vrne v retravmatizacijo in v nadaljnji izklop.
Poleg tega se veliko energije, ki jo ustvari stres shrani skupaj z veliko občutkov in čustev. Če v zgodnjih letih nismo razvili zmogljivosti za obvladovanje teh občutkov in čustev, kar je običajno, ko pride do strupenega stresa in stiske, jih shranimo. Na ta način čakajo v našem telesu, da se sprostijo. Kdaj si lahko prebereš v tem blogu.
“Shranjevanje” čustev in občutkov JE del temeljnega vzroka; te ujete energije preživetja ustvarjajo ogromno rezervo v človeškem živčnem sistemu in iz tega rastejo bolezni.
To se vrača k temu, kar sem zapisala zgoraj: čas ne celi teh ran. Telo jih obdrži, tudi dokler ne umremo, če se aktivno ne trudimo za njihovo sproščanje.
Na žalost obstaja veliko programov in protokolov, ki poskušajo zagotoviti hitro rešitev tako, da preskočijo ta primarni korak izgradnje zmogljivosti – povečanja kapacitete živčnega sistema. Čeprav je to temeljno delo manj glamurozno, je absolutno potrebno, če želi človek kdaj v celoti preoblikovati stare vzorce, ki niso več potrebni. Z večanjem kapacitete živčnega sistema omogočimo telesu, da varno sprosti te ujete stresne odzive (v obliki čustev in občutkov) in sistema.
In tako kot je dajanje zdravil proti glavobolu nekomu, ki umira zaradi bakterijske okužbe, slab standard oskrbe, tako je tudi neupoštevanje zgodnjih travm, zdravja živčnega sistema in izvajanja ustreznega nevroplastičnega zaporedja, ko nekdo želi pozdraviti kronične bolezni in bolečine
Tukaj najdeš rešitev…
Znanje, ki sem si ga nabrala skozi desetletja učenja in skozi prakso, ki sem jih ustvarila za zdravljenje zgodnjih obremenjujočih dogodkov in travm vseh vrst, so enakovredni antibiotikom za zdravljenje okužb. Če menite, da je čas, da začnete z zdravljenjem, da postavite temelje za svoje zdravljenje, tokrat zares, potem predlagam, da začnete z mojim 6-mesečnim programom Dekodiraj svojo bolečino. To je popoln način za vzpostavitev trdnih temeljev, da se ujeta energija stresa in travme varno sprosti iz telesa.
Začnemo konec marca!
Za zdravje vašega živčnega sistema!
———–
*Ta seznam je iz knjige Scared Sick – The role of Childhood Trauma in Adult Disease in referenca Karr-Morse je iz Centra za nadzor in preprečevanje bolezni, »Prekomerna teža in debelost: 2005«.
**Če berete to in veste, da vaš primarni skrbnik ni bil optimalno zdrav, duševno stabilen in se ni bil sposoben pomiriti, potem to za otroka predstavlja še eno uganko. Otrok nima druge možnosti, kot da si izposodi in posnema, kar se nauči od skrbnika in se nauči tega načina samoregulacije. To je zelo preprost način za razlago, kako se v družinah prenašajo lastnosti, ko gre za osebnost, kako se oseba drži, obrazne poteze, ki jih naredi, in da, celo, kako prenašajo »dedne« bolezni v družini.