ZAZNAVNI ČUT – POMEMBEN ODMEREK ZDRAVILA 2. del

SLIKA ZA BLOG ZVD

Prejšnji teden sem govorila o prvi fazi zdravljenja: PRIZNANJU, DA NISEM OK.

Tokrat bom govorila o tem, zakaj je sploh pomembno čutiti svoje telo in kako to naredimo.

Dandanes vsi nekako živimo tako, kajne? Da vsaj nekaj časa poskušamo čutiti čim manj.

In tudi različne oblike travm, ki obstajajo, pri čemer sta ti dve danes najbolj razširjeni v naši družbi nam niso ravno v pomoč pri čutenju lastnega bitja:

ŠOK TRAVMA.

To pomeni stvari, kot so prometne nesreče ali katerakoli druga oblika telesnih poškodb, skorajšnje utopitve in/ali skoraj smrtne izkušnje, medicinski posegi, videnje nečesa grozljivega, oblike fizične/čustvene in/ali spolne zlorabe kot odrasli in/ali samski oz. več dogodkov, ki ogrožajo varnost osebe, kot je vojna, naravna nesreča itd. (Vem, ni najlepše razmišljati o tem, vendar se te stvari zgodijo, zato ni razloga za skrivanje, je moje mnenje o tem!)

ZGODNJA IN RAZVOJNA TRAVMA.

To je velik problem, razlogi za to pa segajo dlje od tega malega članka. Če jih naštejemo le nekaj: starš, ki je vedno bolan ali ima duševno bolezen, ko otrok odrašča; fizično in/ali čustveno zanemarjanje; alkoholizem v gospodinjstvu; nevarno okolje za življenje (premalo hrane, zatočišča); nenehno poniževanje in nepredvidljivo vedenje staršev, ki otroka spravljajo v stalno stanje nemoči in ogroženosti ipd. Velikokrat so tudi porodne travme, prezgodnji porod in kirurška travma v mladosti (mlajši od 3 let).

V bistvu lahko vse te nesrečne okoliščine povzročijo čustveno otopelost.

Navsezadnje lahko tista mama samohranilka, ki mora delati v službi in skrbeti za svoje otroke, to v resnici naredi samo tako, da do neke mere otopi in premaga utrujenost. Ne glede na to, kako močan je nekdo, vsi potrebujemo odmor.

Ampak, če vemo, da ga ne moremo imeti, je rešitev z vidika preživetja, da se zapremo, otopimo, ne čutimo in samo nadaljujemo.

Vseeno pa se vedno bolj kaže, kako visok davek plačamo na račun te otopelosti. Ne samo fizični simptomi kot so bolečine, poškodbe in bolezni tudi naše osebno življenje je lahko precej na udaru.

Če nismo sposobni zaznati lastnih signalov telesa, težje beremo tudi signale drugih ljudi. Mogoče se ti to zdi precej brez veze, ampak pomisli na otroka, ki slepo zaupa svojemu napadalcu. Ali poslovneža, ki kar ne more najti dobrega stika, mogoče celo zaupanja vrednih ljudi….

Vse se zlije v eno samo iskanje in čutenje še več stresa, stiske in posledično več otopelosti.

PARADOKS ČUJEČNOSTI PRI ZDRAVLJENJU OBČUTKOV.

Menim, da ni naključja z vzponom in zanimanjem za čuječnost kot prakso, ki pomaga vzpostaviti vsaj nekaj sprostitve v trenutnem hitenju. In čeprav si želimo povezav z drugimi, intuicije, kreativnosti in lahkotnosti, se velikokrat ujamemo v zanko. Brez čutenja lastnih zaznav tudi intuicija ne dela in  brez močne povezave s fizičnim telesom, lahko vaši kronični stresorji in travme ostanejo v zanki, ki se nikoli ne konča.

Te tehnike so pogosto privlačne, ker zaobidejo težke in pogosto neprijetne telesne občutke, ki jih je treba predelati po celem življenju otopelosti. Pomembno je, da vas tehnike, ki jih izberete, povežejo z vašim telesom (in umom) in vas ne ustvarjajo le poti za »pobeg« iz telesa, da bi se povzpeli v »luč«.

Nevarnost tega duhovnega obvoda in drugih tehnik, povezanih z »blaženostjo«, je v tem, da zastrupljajo našo sposobnost čutenja in nas zavedejo, da mislimo, da smo se preoblikovali – čeprav je vse, kar smo storili, v resnici zlom jedra bitja.

(Eden od zanesljivih načinov, da veste, da se je to zgodilo, je, da ne čutite več čustvene bolečine, vendar fizično telo še vedno ni dobro, se ne zdravi, je vedno utrujeno, depresivno, zaskrbljeno, težave v odnosih itd.)

PRVI KORAK NAZAJ V ČUTENJE JE PREUSMERJANJE NAZAJ V TELO.

Preusmerjanje je moj način, kako reči “vrniti se v telo”.

Razlog, zakaj je to tako pomembno, je, da ko gre za zdravljenje kakršne koli travme, kroničnega stresa in celo izgorelosti, in ste ujeti v bolečih trenutkih (in samo da veste, boleči trenutki so lahko zavestni in celo nezavedni!) , pridemo stran od svojega telesa. Dobesedno se raztelesimo. Lahko se ločimo od tega, da ne bi čutili neugodja ali bolečine.

Pri tem izgubimo delček sebe. Odcepili smo ga. Otrpnemo.

In samo da veste – daleč nazaj, ko so se te bolečine dogajale, je bilo pravzaprav zelo pomembno, da ste res otrpnili in zapustili svoje telo! Varoval je vašo psiho in celo telo. Prosim, vedite to. Toda vse prepogosto ostajamo v tem zelo strupenem stanju živčnega sistema in sčasoma nas to zlomi.

TUKAJ SO 4 HITRI NASVETI, KAKO VADITI, DA SE NA LAHKO IN PREPROSTO VRNETE V SVOJE TELO:

1) Začnite s poslušanjem svojega diha.

In prosim, ne spreminjajte ga. Naredili smo dovolj škode, ko smo ljudi prisilili, da ne zaupajo lastnemu dihanju (svojim telesom), tako da so jih prisilili, da manipulirajo in ga spreminjajo. Samo opazite ga.

2) Nato vztrajajte pri tem (vašem dihanju) in občutite noge na tleh.

To pomeni, da vase vnašate dvojno zavedanje. Samo začutite stik vaših stopal s tlemi, MEDTEM ko opazujete svoj dih.

3) Nato se držite teh dveh (dih + stopala) in dodajte občutek svojih rok.

Morda poskusite nežno skleniti dlani in samo začutiti stik. Koža na kožo. Kost do kosti. Ne pozabite na dih in ta stopala!

4) Nato se držite teh (dih + noge + roke) in dodajte svoje oči.

Nadaljujte s koraki 1-3, zdaj pa dodajte svoje okolje. Poglej okoli. Občutite, kako se vaše oči premikajo zelo, zelo počasi. Udobno jih premikajte, kot da bi skenirali resnično čudovit oceanski prizor. 

Še prijazno OPOZORILO!

Za nekatere ljudi je to lahko zgornja vaja zelo enostavna. Super.

Za druge ta preprosta vaja morda ne bo tako zelo lahka. Če  velja to za vas, vedite, da je to ZELO normalno v naši današnji družbi. Odklopili smo svojo sposobnost čutenja.

Če spadate v slednjo skupino (in verjemite mi, da je to v naši družbi normalno) in vam je zelo težko ostati povezan – vadite naprej! Vaše telo hoče čutiti (in se ozdraviti).

Se spomnite tistih dveh zgornjih travm? Več kot jih imaš + kronični stres, več dela in vaje je potrebno. Morda bo potrebno le malo več dregljaja ali pa bolj pogosto ponavljanje. 🙂

Če menite, da bi vam več takih vaj prišlo prav si na moji spletni strani oglejte program

>> Dekodiraj svojo bolečino

Poln je izobraževanja in osnovnih tehnik in vaj, ki jih potrebujete, da začnete čutiti občutke na drugačen način.  Vključuje tedenske opomnike po e-pošti, ki vam pomagajo pri opravljanju nalog in moje osebno sodelovanje v procesu zdravljenja, da lahko varno napredujete skozi program.

To je velik del mojega dela – pomagati ljudem, ki ne morejo čutiti, zaznati in ozdraviti svojega telesa kroničnih bolečin.

*Za več informacij o povezavi med pomembnimi dogodki v otroštvu (ACE) ter zdravjem in boleznimi odraslih si oglejte

>> študijo ACE 

Older

ZAZNAVNI ČUT – POMEMBEN ODMEREK ZDRAVILA 1. del

Newer

EPIDEMIJA KRONIČNIH BOLEČIN IN BOLEZNI 

Dodaj odgovor

Vaš e-naslov ne bo objavljen. * označuje zahtevana polja

Na naši strani uporabljamo piškotke za pravilno delovanje strani in beleženje obiskanosti strani. S strinjanjem nam dovolite uporabo piškotkov.

Nastavitve zasebnosti shranjene!
Nastavitve zasebnosti

Ko obiščete katero koli spletno mesto, le to lahko shranjuje ali pridobi podatke v vašem brskalniku, večinoma v obliki piškotkov. Tukaj nadzirate svoje osebne nastavitve za piškotke.

Ti piškotki so potrebni za delovanje spletnega mesta in jih ni moč onemogočiti.

Za pravilno delovanje spletne strani uporabljamo naslednje tehnične piškotke
  • wordpress_test_cookie
  • wordpress_logged_in_
  • wordpress_sec

Onemogoči vse storitve
Omogoči vse storitve