KRONIČNO VNETJE JE SOVRAŽNIK REGENERACIJE

vnetje je sovražnik regeneracije

Dobesedno vsak živ človek (in žival) vsakodnevno doživlja kronično vnetje nizke stopnje, z bolj opaznim akutnim vnetjem kot naravnim odzivom telesa na poškodbe in notranje poškodbe.

Vnetje je način, kako se vaše telo zaščiti pred nadaljnjimi poškodbami in “popravi” poškodovane notranje komponente (organe, kosti, sklepe, mišice itd.). Čeprav ima kratkoročno pozitiven učinek, pa lahko dolgoročno zmanjša delovanje vsake celice v vašem telesu – v bistvu zmanjša celotno delovanje telesa.

Sčasoma lahko povzroči poslabšanje vašega zdravja in prispeva k številnim boleznim.

V tej objavi bomo govorili o vnetju in o tem, kako negativno vpliva na vas, končali pa bomo tudi s praktičnimi in učinkovitimi koraki, kaj lahko spremenite, da bo vaše telo osvobojeno tega nenehnega boja z vnetji.

Vnetje je lahko »normalna« notranja telesna funkcija, vendar se mu lahko zoperstavite in preprečite, da bi poslabšalo vaše zdravje.

 

Kako vnetje negativno vpliva na vaše telo

Kronično vnetje – ki je posledica stresa, onesnaženosti, okoljskih toksinov, izpostavljenosti kemikalijam, alergenom in umetni hrani – lahko neposredno povzroči ali prispeva k številnim zdravstvenim težavam:

  • Sladkorna bolezen – Inzulin je eden od najpomembnejših hormonov v vašem telesu. Skrbi, da se celice ‘odprejo’ in v notranjost spustijo energijo – glukozo. Kadar pa je inzulina konstantno preveč v krvnem sistemu celice postanejo rezistentne (odporne) in začne se začaran krog povišanega proizvajanja inzulina, premalo njegove učinkovitosti in posledično previsoke vrednosti glukoze v krvi, ki direktno poškoduje celice z oksidativnim stresom.
  • Debelost – Maščobne celice so sposobne proizvajati hormone in kemikalije, ki direktno vplivajo na vaš metabolizem in počutje. Pogosto se pojavi popačen signal o sitosti in lakoti, ko sta grelin in leptin premalo učinkovita ali napačno zastopana v metabolizmu. Zaradi popačenja signalov in pogosto v kombinaciji z inzulinskimi ‘šoki’ telo začne shranjevati belo maščobno tkivo, ki je najmanj zaželeno v organizmu. Čeprav ima maščobno tkivo lastnost termoizolacije in shranjevanja kemikalij, ki jih telo ne mora razstrupiti, pa se pojavi ogrožajoča zanka, ko jetra ne zmorejo opravljati svojega dela in se maščoba preprosto začne kopičiti na vseh tistih predelih, kjer si je ne želite – okrog vitalnih organov, kasneje lahko prizadene celo telo.
  • Kognitivno zdravje – Vnetje direktno zmanjša možganske funkcije. Ljudje s prekomerno težo ali diabetesom tipa 2 so veliko bolj podvrženi boleznim kot so demenca, izguba spomina, motnje pozornosti ali Alzheimerjeva bolezen, ki je direktno propadanje možganovine.
  • Bolezen srca – Vnetje zaradi svojih lastnosti povzroča poškodbe celic. Če je v krvnem obtoku preveč vnetnih faktorjev se telo poskuša zaščititi tako, da začne nalagati lipoproteine (z drugo besedo holesterol) na stene žil, da bi tkivo zaščitil pred temi vnetnimi procesi. Kot posledica nato nastanejo srčno-žilne bolezni, kot so kap, embolija, varice, poapnenje žil, visok holesterol…
  • Okužbe – Telo se na okužbe odzove tako, da sproži naravni vnetni odziv, katerega namen je premagati patogen. Za ta proces skrbi naš limfni sistem in limfne celice – limfociti. Na žalost, pa je prevečkrat limfa preobremenjena zaradi prehranskih posebnosti današnjega časa in preprosto ne zmore poskrbeti še za patogene bakterije in viruse, ki prodrejo v notranjost telesa pogosto zaradi prepustnega črevesa. Več o limfi si lahko preberete tukaj https://www.zdravjevdlani.si/limfni-sistem/ 
  • Rak – Je direktna posledica preobremenjenosti telesa zaradi vnetja. Kot sem že zgoraj omenila limfa kot naš komunalni sistem skrbi, da celice ne ‘plavajo v dreku’ … Če je limfni sistem preobremenjen, so celice, ki se spremenjeno delijo (rakave celice) še vedno manjša ‘grožnja’ za telo kot toksini, ki jih vnašamo v telo (hrana, kozmetika, strupi v zraku) in telo po hierarhiji najprej poskrbi za najbolj nevarne stvari. Na našo nesrečo pogosto te celice potem postanejo glavni problem našega življenja.

 

Kot vidite, vnetje NI ŠALA! To je resna težava, ki se je:

-morate zavedati in tudi

-sprejeti aktivne ukrepe za bolj zdrav način življenja.

Dobra novica je, da lahko vnetje odpravite. Potrebovali boste nekaj truda z vaše strani, vendar je izvedljivo in posledično boste uživali v občutno boljšem splošnem zdravju in dolgoživosti.

 

Tukaj je nekaj najboljših načinov za zmanjšanje vnetja:

  • Zmanjšajte vnos sladkorja. Sladkor ima močne vnetne učinke in je “toksin”, ki se mu vsakodnevno prostovoljno izpostavljate. Omejite vnos sladkorja ali ga popolnoma odstranite iz prehrane, da zmanjšate vnetje, znižate inzulinska nihanja in razbremenite jetra, trebušno slinavko in srčno-žilni sistem.
  • Odstranite predelano hrano. »Procesirana hrana« in vsa predelana hrana je polna kemikalij, ki jih vaše telo ne more prebaviti in jo telo obravnava kot »vsiljivca«. Ta hrana direktno poškoduje mikrobiom v črevesju, poškoduje sluznico črevesja in povzroči prepustno črevo. Prepustno črevo pomeni vnetje, ki direktno vpliva na jetra, ker v telo prehaja preveč toksinov, večjih molekul, ki sprožijo tudi imunski odziv (alergije na hrano) in obremeni limfni sistem. Ta se ne more več učinkovito ‘spopasti’ z vsemi frontami v telesu.
  • Zmanjšajte alergene in toksine. Živila, ki povzročajo alergije in sprožijo intoleranco ali občutljivost, bodo privedla do kroničnega vnetja – predvsem v vašem prebavnem sistemu, ki direktno vpliva na vaše celotno telo. Poskusite z “izločitveno dieto” in se izogibajte vsem potencialno alergenim živilom, da vidite, kako se vaše telo odziva, in ugotovite, ali ste občutljivi ali intolerantni na določeno hrano.
  • Jejte naravno. Celo, organsko, surovo sadje, zelenjava, žitarice, oreščki in semena so bistvenega pomena za vaše zdravje in lahko preprečijo vnetja. Hrana iz biološkega vrta, ki ni tretiran z insekticidi in pesticidi, vsebuje vse bakterije, ki »prebavljajo« to hrano, torej s tako hrano vnesete vitamine in minerale, ki jih vaše telo nujno potrebuje, poleg pa dobite tudi koristne mikroorganizme, ki naredijo te vitamine dostopne tudi vam. Dvojna zmaga, bi jaz temu rekla. S tem se izogneš kupovanju prehranskih dopolnil, ki nimajo nobene vrednosti.
  • Gibajte se vsak dan. Vadba bo spodbudila izgubo teže, zmanjšala maščobne celice in preprečila kronična vnetja. Z gibanjem spodbudite tudi delovanje in gibanje limfe, prenos energije po telesu, celicam zagotovite dotok svežih hranil, vode in kisika.
  • Poskrbite za svoje ustno zdravje. Bakterije v ustih lahko sprožijo kronično vnetje na nepričakovanih mestih, vključno z možgani in srcem. 

 

Skrb za zdravje se začne z vsakodnevnim zavestnim ravnanjem in spoštovanjem vsega kar smo.

Imej zdravje v svoji dlani.

 

Tvoja, Mateja

Older

JEMAJOČI DIH MRZLE VODE

Newer

HRANA IN DIETE ZA ODPRAVLJANJE KRONIČNIH BOLEČIN

Dodaj odgovor

Vaš e-naslov ne bo objavljen. * označuje zahtevana polja